Количество воды, которое следует выпивать ежедневно, зависит от многих факторов, включая конституцию человека, его питание и образ жизни, имеющиеся заболевания и дисбалансы, уровень физической активности, погоду, время года, окружающую среду и местность. Следует иметь в виду, что обычно кафа-типам требуется меньше жидкости, чем питта-типам и вата-типам. Но, опять же, всё сугубо индивидуально, смотря какие качества какой доши более проявлены у человека.
Важно учесть, что нам необходимо переварить всю воду, которую мы пьём, поэтому чрезмерное количество может быть стрессовым для нашей внутренней системы водного баланса и стать причиной серьёзной потери минералов, что в конечном итоге приведёт к мышечным судорогам и спазмам, ожирению, липкой коже, грибковым инфекциям и др. симптомам водной интоксикации. Аюрведа учит во всём соблюдать умеренность.
С другой стороны, если мы даём организму меньше воды, чем ему необходимо, то происходит сбой: сначала на клеточном уровне, затем на уровне тканей, потом на уровне органов и всего организма в целом.
После пробуждения Аюрведа рекомендует выпить 1–2 стакана воды (тёпло-горячую или комнатной температуры). Тёплая вода помогает улучшить желчеотток, т. к. под воздействием теплоты жёлчный пузырь начинает сокращаться.
Желательно выпивать большую часть своей нормы воды до обеда, а остальную часть — в течение дня. Также в течение дня можно пить тёплые несладкие травяные чаи или чаи из специй. Это улучшает желчеотток и напитывает влагой наши клетки.
В аюрведической литературе говорится, что во время еды полезно маленькими глотками выпивать небольшое количество тёплой воды, но не более стакана. Чрезмерное количество воды, выпитое во время приёма пищи или сразу же после еды, замедляет пищеварительный огонь и разбавляет пищеварительные ферменты, что может вызвать несварение и образование амы. Не следует также много пить перед едой и в течение часа после еды, т. к. это ослабляет пищеварительный огонь и нарушает пищеварение.
Особенно неблагоприятно пить кофе и чёрный или зелёный чай вскоре после основного приёма пищи. Если вы чувствуете жажду в это время, выпейте не более одного стакана воды или травяного чая (чая из специй), но в идеале нужно подождать не менее часа после приёма пищи. Некоторые чаи из трав и специй, таких как тмин, кориандр, фенхель, имбирь, корица и гвоздика, помогают пищеварению, поэтому их хорошо пить небольшими глотками во время и после еды.
Автор статьи — Светлана Межакова©. При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна.
Записаться на Консультацию или Обучение.
_______________________
Все наши статьи вы найдете в Библиотеке. Для получения наших новостей подписывайтесь на наш Телеграм-канал или оформите подписку по электронной почте: на компьютере — слева, под Меню; со смартфона — нажмите значок Меню, внизу списка введите в поле адрес электронной почты.
